A czy codzienny 30-min. trening aerobowy (jazda na rowerze-naczczo)może wpływać na wytrzymałość siłową np.górnych partii ciała jak plecy,barki,biceps i triceps?
sprecyzuj może pytanie masz problem z tłuszczem na plecach? jeżeli tak ,to w tym momencie kombinowanie z doborem ćwiczeń mija się z celem najważniejsza jest dieta + trening aerobowy sprawa spalania tkanki tłuszczowej jest indywidualna , w Twoim wypadku możliwe że plecy to miejsce najbardziej oporne i musisz uzbroić się w cierpliwość
Musisz zacząć redukcję, obetnij trochę wegli dodaj białko i tłuszcze, no i najważniejsze trening aerobowy. Jeśli stosujesz jakieś suple to dorzuć bcaa i jakiś termogenik
nie jest to najlepsze połączenie; dodaj 3-4 razy w tygodniu trening aerobowy po 30 minut i wystarczy :); do tego nie przesadzaj ze spożytymi kaloriami :)
To jak Ci w płucach kłuje ciężki wydolnościowo trening aerobowy też bym odradzał. Nie jedz śmieciowego żarcia, kilka razy przejdź się na basen, codzienny rower i tyle.
Zasmucę Cię. Ja gubiłem swój z 3 miesiące. Malo tego, to nawet nie był brzuch, chciałe po prostu uwidocznić kratkę. 1. Dieta- nie masz? to miej :) 2. Trening aerobowy z 4 na tydzień po 45min, to przykładowe liczby 3. suplementy- na mnie podzialały gugle i tight. polecem Pozdro CMQ To, że masz pióra w dupie nie czyni z ciebie kurczaka.
[...] na mase oponka się wiele nie zwiększy. Jak do tego dojdą brzuszki to inaczej się tłuszcz ułoży, mięśnie brzucha zapewne nie będą widoczne ale będzie to estetyczniej wyglądać. Brzuch można zawsze spalić, a do lata jeszcze trochę czasu. Można też raz w tygodniu krótki trening aerobowy dać, ale według mnie nie ma to sensu przy masowaniu. Pozdrawiam
bez diety nic nie zdziałasz.. a aktywnosc typu basen 2x w tygodniu to niby dobra opcja, ale to "srednia" aktywnosc.. jak chcesz wyrzezbic cialo to dieta, trening aerobowy + silownia najlepiej.. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html od tego zacznij
najwazniejsza jest dieta + odpowiedni trening (aerobowy i silowy) na tym etapie spalacz nie jest potrzebny, jesli pozniej bedzie potrzeba to z tych co wymieniles meta burn xtp z innych dobrych scorch czy tight
Trening aerobowy są to ćwiczenia wykonywane jednostajnie przez okres minimum 30 minut,przy wartości 60%-85% tętna maksymalnego(tętno maksymalne liczymy ze wzoru 220-wiek)Dobrym przykładem jest jogging, szybki marsz.pozdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Poczytaj na temat diety, ułóż dietę i wklej do poprawy. CO do treningu, musisz dac minimum 3x w tygodniu trening aerobowy by zrzucić tłuszcz. Do tego dostęp do siłowni masz? I popraw trochę ortografię;)
Trenując na ławce nie schudniesz za bardzo, dorzuć do tego trening aerobowy i trenuj całe ciało, co do diety to zjarzyj do działu odżywianie ;ub skorzystaj z serwisu http://potreningu.pl/plany
Jak wyciskasz 125 to już widać ze cwiczysz, zapewne Ci chodzi o redukcję aby pozbyć się tkanki tłuszczowej i odsłonić mięśnie, to jak kolega wyżej odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, oraz trening aerobowy, na początek rowerek, mogą być też szybkie marsze, potem jak wagę zbijesz to j/w bieganie.
[...] podobny problemik co Ernyl. Nie będe więc zakładać nowego temata i się do tego dołącze :P. Chodzi mi mianowicie o to, czy jak chce spalić tłuszczyk, to musze rezygnować z treningu siłowego i przejść na taki bardziej rzeźbiarski (dużo powtórzeń), czy moge nadal ćwiczyć z dużymi ciężarami. Do wakacji już malutko czasu, a sporo mam do zrzucenia [...]
[...] jednak męczy mnie jedna sprawa. Od miesiąca mam trenig na siłe (mało powtórzeń i duże ciężary) i chiałbym wiedzieć, czy to się nie gryzie z tym, że co drugi dzień będe miał trening aerobowy. Czy lepiej jest na przykład zrezygnować z tego trenigu na siłe i robić taki na rzeźbe (dużo powtórzeń, mniejsze przerwy). Czy jak będe spalał tłuszcz to [...]
Wedlug programu MagDiet moja zapotrzebowanie wynosi 2278 kcal (zaznaczylem ze jestem endomorfikiem i trening aerobowy o malej intensywnosci 40 minut, bo prawdopodobnie tak jest/bedzie) ... wiec, moze dzis albo jutro uloze i wkleje diete j/nj do oceny ale zaczne ja stosowac dopiero jak mi przywioza wage czyli mniej wiecej za 3 dni. Nie zdecydowalem [...]